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宝宝减肥健身操,肥胖宝宝在运动中瘦下来

作者:青霂儿童网 来源:www.488806.com 日期:2016-4-7 17:04:47 人气: 标签:运动 宝宝

    一、扭扭操

    做法:让宝宝平躺在地板或者床上,轻轻握住宝宝的双脚,再将宝宝的左脚抬起来放在右脚上,这时候宝宝的身体会稍稍扭转,保持这个姿势十秒钟,将左脚放下。宝宝恢复平躺五秒钟左右,又将宝宝的右脚抬起来,用同样的姿势交叠于左脚之上。如此循环,坚持十分钟即可。

    效果:可以锻炼宝宝双腿的协调性,让宝宝感受不同关节运动带来的肌肉拉伸,同时能够促进双腿和记住的灵活性。坚持一段时间之后,宝宝的肥肉会变紧,慢慢就能瘦下来。二、骑马操

    做法:妈妈屈膝坐好,双手托住宝宝的腋下,宝宝背靠妈妈的胸口。将宝宝的双腿跨骑在妈妈的双腿上,拉住宝宝的胳膊轻轻往左边倒,再慢慢往右边倒,每天坚持一段时间,宝宝能够学会自我平衡。

    效果:这对锻炼宝宝左脑的空间平衡感有很好的效果,同时能够锻炼宝宝的小腹肌肉,有助于减掉宝宝的大肚子。三、打鼓操

    做法:宝宝平躺好之后,握住宝宝的双手,将手臂成一字型打开,握住宝宝的双手。先将宝宝的左手弯曲,在胸口轻轻敲打一下,然后伸直;再将宝宝的右手弯曲,同样敲打一下胸口,再伸直。如此循环。

    效果:可以锻炼宝宝的手臂力量,顺便帮助宝宝减减手臂。四、提腿操

    做法:先让宝宝平躺,然后握住宝宝的脚踝,先提起宝宝的一条腿,保持五秒钟之后放下,再提起另一条腿,如此循环。最好能够让宝宝自己坚持提腿。

    效果:能够锻炼宝宝的腿部力量,有助于宝宝学习站立和行走。同时对宝宝瘦腿很有好处。

宝宝减肥健身操,肥胖宝宝在运动中瘦下来

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