RSS订阅 | 匿名投稿
您的位置:网站首页 > 聪明宝宝 > 正文

宝宝补钙吃什么好,推荐2款美味补钙食谱

作者:青霂儿童网 来源:www.488806.com 日期:2016-6-7 0:35:55 人气: 标签:食谱 宝宝

    钙是构成骨骼最重要的物质,人体从膳食和营养品中吸收的钙,经过成骨细胞的作用,沉积在骨骼上,以保证骨骼强壮有力。宝宝缺钙的话会出现脾气古怪,容易烦躁,不听话,喜欢哭闹,睡觉不安稳,容易惊醒,出汗多,情况严重的时候,会导致宝宝出牙延迟,学会站和走的时间推迟,身体免疫力和抵抗力差,容易生病,严重影响到宝宝的健康。

    宝宝吃什么可以补钙?宝宝补钙主要注意从食物中吸收,缺钙严重的话,可以在医生指导下服用钙剂,以快速补充所需的钙质。

    1、牛奶和牛奶制品

    牛奶中含有丰富的钙质,除了纯牛奶之外,其他的奶制品,例如酸奶,各种味道的牛奶等,其所含有的钙质是一样,所以可以给宝宝轮流饮用,补充钙质。

    2、豆类及其制品

    豆类食品中含有的营养物质丰富,还有一定量的钙质,菜豆、花豆、云豆、青豆等,都可以适量的在饮食中添加。给宝宝选择豆奶的时候,可以选择添加钙质的豆类,其钙质的含量和一般的牛奶含量相同。3、奶酪

    奶酪中的钙质丰富,妈妈可以选择那些含有2%脂肪或者脂肪含量低的,可以减少全脂肪和饱和脂肪的摄取。

    4、绿色蔬菜

    多给宝宝吃绿色的有叶蔬菜,例如羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜等,可以补充维生素,促进钙质的吸收。推荐2款简单的宝宝补钙食谱:

    1、美味豆腐羹

    准备材料:豆腐750克,油菜125克,海米30克,植物油75克,麻油10克,味精7.5克,盐8克,水淀粉20克,葱花10克。

    制作方法:豆腐切成小块状,方便宝宝进食的大小即可;海米用开水充分浸泡开之后,切成碎末状;油菜清理干净之后切碎;烧开油锅,放入豆腐、海米,翻炒一下,继续放入油菜,一起炒熟,加入调味料即可。2、松子毛豆炒干丁

    准备材料:松子200克,香干4片,毛豆50克,姜末适量,色拉油25克,枸杞子10克,精盐、糖、味精、麻油、高汤适量。

    制作方法:烧开水,加入毛豆滚熟之后,放入冷水中冲洗,沥干水分备用;香干切丁,胡萝卜切成碎末,枸杞子冲洗干净,所有材料备用;松子炒香备用;烧热油锅,加入香干、枸杞子一起煸炒一下,倒入毛豆,搅拌均匀之后,加入调味料和高汤,收汁之后洒上松子即可。

宝宝补钙吃什么好,推荐2款美味补钙食谱

读完这篇文章后,您心情如何?
0
0
0
0
0
0
0
0
本文网址: