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宝宝长不高怎么办,5大长高食谱来帮忙

作者:青霂儿童网 来源:www.488806.com 日期:2016-6-21 0:28:30 人气: 标签:食谱 宝宝

    一般来说,人体长高主要取决于长骨的生长发育,尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。至于那些长不高的孩子,有可能是父母遗传因素的影响,有可能是营养缺乏或是营养不均衡所导致,下面为大家推荐有助于孩子长高的五大食品。

    1、沙丁鱼

    别小看沙丁鱼,它可是蛋白质的宝库,一罐沙丁鱼犹如一个营养丰富的发电站,富含磷脂、蛋白质和钙,大家都知道想要长个,补钙很重要,而蛋白质能增进幼儿成长发育。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼类。

    另外,父母在选购鱼类时需注意肉质是否有弹性,是否新鲜,同时在给宝宝喂食时要注意将鱼刺挑出来。相关热点:育儿宝宝饮食长高食谱宝宝长不高怎么办2、牛奶

    牛奶,大家都很熟悉,也很多天是每天必喝的,但是仍然有很多人不知道牛奶的营养价值到底在哪里。牛奶是一种全营养品,它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等营养物质,对宝宝增高极为有利。

    另外,父母要改掉认为牛奶要煮热再喝的观念。其实牛奶煮熟后,营养会有所损失,而且煮的时间越长,损失越大。所以若是当天购买的鲜奶,一般都是经过消毒的,可直接饮用;如果喜欢喝热奶,那也可采取隔热加温的办法,把新鲜的袋装奶放进热水中5分钟即可,这样能够保留更多的营养。相关热点:育儿宝宝饮食长高食谱宝宝长不高怎么办3、柑桔

    很多人可能都不知道,其实酸酸甜甜的柑桔当中富含维生素A、B1、C等营养成分,其维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍,虽然人家说“一天一个苹果”是健康的生活方式,但若是想要长高的宝宝每天可以吃一两个新鲜的柑桔类水果,如酸桔、广柑、香橙、柠檬都是柑桔类食物。据研究,每天吃3个桔子,就能满足一个人一天对维生素 C的需要量。当然父母也要控制孩子的食量,不能过多食用。

    另外也要注意桔子不宜与萝卜、牛奶等食物同食。相关热点:育儿宝宝饮食长高食谱宝宝长不高怎么办4、菠菜

    日常生活中普通常见的菠菜也是维生素的宝库,菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷,及一定量的铁、维生素E,能供给人体多种营养物质。若每天吃100克菠菜,就可以满足生长发育的需要,菠菜中丰富的胡萝卜素具有促进生长发育的作用。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等蔬菜。还有,其实菠菜的吃法最好是凉拌吃 。相关热点:育儿宝宝饮食长高食谱宝宝长不高怎么办5、胡萝卜

    萝卜白菜各有所爱,兔子最爱吃的胡萝卜可是个好东西呢。有“平民人参”之称的胡萝卜中富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分,而维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质,有助于细胞增殖与生长,是机体生长的要素,对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。所以“小人参”还是蛮好的。相关热点:育儿宝宝饮食长高食谱宝宝长不高怎么办

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