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宝宝秋季"上火"的原因,秋燥宝宝该吃的食谱

作者:青霂儿童网 来源:www.488806.com 日期:2016-8-24 20:20:28 人气: 标签:食谱 秋季 宝宝

    提高免疫力

    秋燥症主要是多发生在体弱的孩子身上,因此要提高宝宝免疫力,这样才能抵抗外部千变万化的环境,以下是增强宝宝抵抗力的方法。

    宝宝用母乳喂养且保证足够的母乳量。母乳是婴儿最理想的食物,既含有丰富的营养物质,又不会“上火”,母乳不足的婴儿,需要人工哺乳应在医生指导下采用适合的配方乳,及时添加牛奶,可在牛奶中加些奶粉,并多喂开水和水果汁,少喝饮料。

    补充钙、铁、锌及维生素,半岁以上的宝宝应该摄入含纤维素多的食物(如新鲜蔬菜水果)。增强户外运动,多晒太阳,提高孩子的健康水平。

    同时要保护好宝宝娇嫩皮肤,在干燥气候中首先受损的是皮肤。一定的湿润才能保持柔韧健康。长时间干燥就会变得粗糙、干涩、脱皮、皲裂,甚至毛发脱落。皮肤容易受损擦伤,发生感染等。引发“上火”的具体因素很多,小儿如果中暑、受凉、伤风、过食猪肉、羊肉、狗肉等肥腻之品、缺少睡眠、喝水少、情绪波动过大等都会“上火”。

    注重饮食

    在宝宝上火时要多喝水,多吃清淡、易消化的食物。多进食富含纤维素的新鲜蔬菜和水果。做菜时注意增加莲藕(以水煮服或稀饭煮藕疗效最好)、萝卜(以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,最好生吃,如胃有病者可做萝卜汤吃)、茴香、苦瓜等食物;适当增加西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄等寒凉性水果及苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹等平性水果的摄入;减少龙眼、荔枝、芒果、榴连等热性水果的摄入。

    不吃或少吃油炸和红烧方法烹制的油腻性食物。控制孩子的零食,要少吃高油、高糖的精致化加工食品。

    补充蛋白质,多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类等,但是忌太油腻的含脂肪多的动物性蛋白质。在烹调中,多使用清炖、清蒸等方法。

    可给孩子常吃绿豆粥、荷叶粥或绿豆汤、莲子汤(不去莲心)。 多吃山楂、山药等健脾开胃、消食化积的食物。少吃辛辣刺激性食物,保持大便不干燥,小便不混浊。

宝宝秋季"上火"的原因,秋燥宝宝该吃的食谱

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