RSS订阅 | 匿名投稿
您的位置:网站首页 > 育儿心经 > 正文

盘点常见的“营养早餐”误区

作者:青霂儿童网 来源:www.488806.com 日期:2016-8-14 0:18:28 人气: 标签:营养

    “营养早餐”误区一:清粥咸菜

    清粥配咸菜是不少人吃惯的传统早餐,清粥具有易消化吸收,通便的功效,对老年人尤其适合。但对成长发育中的儿童来讲,营养方面就跟不上了,妈妈们在做早餐粥的时候要适当加进一些肉类、鸡蛋等营养丰富的食物一起煮比较好。另外腌制的咸菜、腐乳等含有较多的味精、色素以及食品添加剂,也不适宜儿童经常食用。

    “营养早餐”误区二:烧饼油条

    烧饼油条也是不少家庭常见的早餐,烧饼油条香脆可口,味道让人喜欢。但妈妈们要注意,烧饼油条中含有大量的油脂和热量,一个烧饼的热量大约230至250卡,其中约25%的热量来自脂肪,这种组合的油脂量较高。虽说孩子吃得胖一点也没什么,但过量摄取油脂,会对儿童的心脏发育造成影响。“营养早餐”误区三:汉堡包

    汉堡包是不少儿童都喜欢吃的食品,汉堡包看上去有蔬菜、有肉类,营养好像很丰富,但其实早餐店或西式速食店用的汉堡肉油脂含量较高,再加上煎蛋和涂上厚厚一层脂肪含量高的沙拉酱或奶油油脂摄取量实在过多。如果孩子喜欢吃汉堡包或三明治,妈妈在家自己做,选择油脂少一点的瘦肉会比较好。“营养早餐”误区四:面包牛奶

    面包加牛奶是大多数人认为的“营养早餐”,但但是营养师认为,面包不论咸或甜,油脂含量都不少,而且糖分太多,又经过精致加工,营养价值不高,当早餐并不适合。面包加牛奶因为糖分含量高,让血糖很快升上去,但又很快掉下来,相信有不少人都有体会,早上吃过早餐,上午10点左右肚子就开始饿了,精神也变得不集中,这就说明了高糖分的食物并不适合当早餐。

盘点常见的“营养早餐”误区

读完这篇文章后,您心情如何?
0
0
0
0
0
0
0
0
本文网址: